155dizhi@gmail.com

我们拿一个动作举例，如果是新手的话，那么尽量完成45秒就可以了；对于高手呢，完成45秒后仍有余力，那么就休息10秒，继续做完45秒。知道你10秒后无法完成规定的时间，就切换到下一个动作。如果你刚开始学习腹肌训练的话，如果无法完成规定的时间或者次数也没有关系，做到最大限度就好。下面我们来进行这个训练。

免责声明：自媒体综合提供的内容均源自自媒体，版权归原作者所有，转载请联系原作者并获许可。文章观点仅代表作者本人，不代表新浪立场。若内容涉及投资建议，仅供参考勿作为投资依据。投资有风险，入市需谨慎。责任编辑：史考祁玉民提前半年卸任华晨 继任者阎秉哲能否重塑自主板块？

獐子岛在上述盘点情况中曾分析称，降水减少导致扇贝的饵料生物数量下降，养殖规模的大幅扩张更加剧了饵料短缺，再加上海水温度的异常，造成高温期后的扇贝越来越瘦，品质越来越差，长时间处于饥饿状态的扇贝没有得到恢复，最后诱发死亡。而据证监会的调查，獐子岛盘点未如实反映客观情况，核销海域中，2014 年、2015 年和 2016 年底播虾夷贝分别有20.85 万亩、19.76 万亩和3.61 万亩已在以往年度采捕，致使虚增营业外支出2.48亿元，占核销金额的 42.91%；减值海域中，2015 年、2016 年底播虾夷贝分别有6.38 万亩、0.13 万亩已在以往年度采捕，致使虚增资产减值损失1110.52万元，占减值金额的 18.29%。

鼓励多渠道融资在对地方AMC的支持政策中，征求意见稿对资金来源做出了要求。征求意见稿提出，对地方AMC发布了七项政策支持，涉及银行信贷支持、鼓励险资参与等方面。具体来看，首先是银行业金融机构对地方AMC收购金融企业和非金融企业不良资产积极予以信贷支持，鼓励开发专项贷款产品或资管产品。二是鼓励保险机构加强与地方AMC在资金、资产等业务合作。

其次，对于综合所得和年终奖都要交税的人来说，哪种方法更划算需要具体计算，但有一个基本的原则可以参考，比较综合所得和年终奖对应的税率，如果综合所得适用的税率更高，毫无犹豫选择年终奖单独计税；反之，则可以考虑合并计税。由于多数公司是在年初发年终奖，所以2018年的年终奖往往是在2019年1月或2月发放，在发放当月进行预扣预缴，在2020年6月30日之前进行汇算清缴。所以，很多人在2020年1月份领到的是2019年的年终奖，在2021年进行汇算清缴。

对于北斗产业发展及龙头股布局，中金公司表示，我国北斗导航系统迈出了从区域走向全球的关键一步，预计北斗导航应用/终端/系统/芯片等相关产品将在2020年之后定型批产，维持看好北斗导航产业的中长期前景。维持“高确定性成长+估值合理偏低”的逻辑主线，首推中航光电、中直股份、航发动力。